“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。亦是一年春益处，绝胜烟柳满皇都。”今日是24节令里的雨水。这时，气温升高、冰雪消融、降雨增加，故取名为雨水。

雨水季节天气变化不确定，温度慢慢上升，但寒潮主题活动仍较为多次，是全年度寒流全过程发生最多的是节令之一。这时，湿浊之气会接踵而来，不但温度低，并且寒中有湿，特别是在一早一晚也台湾本能保健品是显著。这些阶段要尤其保重身体的调养和健康养生方法。

中医认为，春天肝气充沛，肝木易克脾土，故保健养生不合理非常容易损害肝脏，进而造成脾胃作用的降低。伴随着雨水节令的来临，细雨一般会逐渐增加，但若雨水太多也会造成体内湿气过旺，对身体最立即的伤害便是湿阻筋络和湿困脾胃，发生骨关节僵痛、皮炎湿疹、食欲不佳、拉肚子等表现，故雨水前后左右理应主要保养肝脏，留意健脾养胃。

荣昌区中医医院治未病科主一切臣兰提示，雨水季节适度喝温开水，多吃新鲜果蔬，以填补身体需要水份，提高血液循环系统，促进新陈代谢，避免“春火伤身”，但尽量不要吃反季的食品。调养脾胃可常用红枣台湾本能说明书，红枣性平味甘，是健脾和胃上品，有言“一日吃三枣，终身不显老”。也可以多食苋菜、香椿芽、百合花、茼蒿菜、淮山药、山芋、藕、箩卜、甘庶等，饮食疗法多以粥为好，可制成莲子粥、山药粥、红枣粥等，能具有调养脾胃，保养肝气的作用。此外，春季气血止脱生发，尽量少吃牛肉等湿热食材。

在合理饮食上，应少食生冷食物黏杂油腻的食物，少酒烟，禁吃不光滑、扎实、酸、辛辣食物等含有刺激性的食物，规避暴食暴饮或饱饿失衡、饮食不规律等。在调合情绪上，春天肝火旺，要控制脾气，维持心气平静，以防搅乱心气，导致肝气过旺，造成容易上火等不舒服反映。中医认为，肝主疏泄，肝气受阻则可致脾病。在平常要多释放压台湾本能多少钱一盒力，开展一些适度的休闲活动。

与此同时，日常生活起居合理安排时间也至关重要，要保证起居有常，顺应自然。随着时间、室内空间和四时气侯的变化更改，做到健运脾胃、调养后天性、益寿延年的目地。

“雨水”之季的气温变化比较大，虽然不像严冬腊月那般凌厉，但因为人体皮肤肾藏已越来越相对性松散，对风寒感冒的抵抗能力会有些变弱，非常容易引起上呼吸道感染。

何臣兰还提示，雨水之后，应维持室内空气质量自然通风，注意保暖，不能太早降低衣服，防止“连阴雨”。这时大家的人体调节功能远远地无法跟上天气的变化，稍不注意，风寒感冒便会趁虚而入。“春捂秋冻”里的“春捂”都是有讲究的，最主要的就是为了捂好腿和脚,特别是抵抗能力比较弱的中老年和少年儿童。(荣昌区中医医院撰稿)

(责编：陈易、刘政宁)

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