从姿势特性上来说。

走路的时候总是会有一只脚是在地面上的，而跑步则无两脚与此同时距地短暂性翻空的现象。因此，竞走比赛的一个重要标准便是，竟走运动员务必持续保持有一只脚落在地面。这样才会保证是在走，且不是在跑。

从运动效果上看来，跑步耗费的运动发热量显而易见更台湾产本能大一些。

以60KG的体重人台湾本能副作业为因素例，车速4千米散散步，一小时消耗热量180大卡，假如是快步走车速6千米，则耗热360大卡上下。进到跑得情况后，速度8千米耗热大约为500大卡，做到10千米车速则一小时耗热大约为600大卡。因此，走大部分是小抗压强度运动，跑步乃为中等水平抗压强度运动。

挑选什么样的运动方法取决于健身目标和运动环节。

例如刚开始健身的朋友们，假如体果重量比较大、偏重成人用品台湾 本能，突然开始跑步，一是体能情况无法适应，二是可能会对关载重的膝和膝关节冲击性比较大。因此需要考虑从快步走开始启动运动健身计划。并且大体上而言，走路的耗费或是小了，一旦体能明显改善，或是要以抗压强度更多的一些有氧运动（比如跑步）为主导来进行练习，增强减肥实际效果。

假如另一位朋友的运动健身的目的是增加，那样不论是行走，或是跑步，就都不太适合了。因为长时间的有氧运动尽管减肥效果明显，但是也会令肌肉组织比较容易外流，这和增台湾本能吃一粒管用吗加目标有悖。但并不意味着在增加环节就可以不用有氧运动，只是要对有氧运动的使用量进行限制。