进到芒种节气之后，温度进一步上涨，最近环境湿度提升，在这类寒湿的条件下，身体一不融入便会得病。南京市玄武区后宰门社区卫生核心针灸科办公室副主任中医钟小翔提醒大家，这时的饮食养生宜清补，能够适度吃一台湾本能保健品些苦味的食物。

钟小翔详细介绍，芒种时节人身体特点是消化功能相对性较差，便于暑湿困脾。因此在饮食搭配上宜健脾利湿，应当多吃能去台湾本能说明书暑养血、生津解渴的食物。此刻应当进餐易消化的食物，鸡鸭鱼肉类尽量避免吃。还应适当吃些苦味食物，如茄子、芥蓝、乌麦、油麦菜等，台湾本能保健品由于苦味的食物多具备清热解毒的功效。

在生活层面，芒种时节应“夜卧早上，无厌于日”，身体尽可能接纳太阳光照射，以切合自然界气血充盛的特性，进而利于身体气血运作。可是夏天太阳光照射明显，要绕开太阳直射注意防暑，进而切合充沛的气血，利于气血运作、提升精气神台湾本能说明书。夏季白天很长，睡觉非常容易遭到影响，此刻适度的睡午觉对身体有较大的优势。午睡时间一般以三十分钟到1钟头最合适。

这时节可以多参加一些户外运动，如下象棋、垂钓等怡养性格，不能做太过强烈的活动，防止大量出汗，伤阴也阳气虚。

南京晨报/爱南京市新闻记者 钱鸣

2个饮食疗法

1.赤豆薏米粳米粥：取赤小豆20克、薏仁米30克、粳米100克，一同下锅熬成粥，分批食之。三者同熬成餐，为平补、常补的上品，但是不推荐孕妈妈服用。

2.薏米仁荷叶粥：取薏米仁30克、鲜荷叶10克、粳米100克，先取荷兰豆、粳米熬粥，待粥已是时，将鲜荷叶切割成絮状入粥，再煮5～10min既成。此粥能健脾化湿、解暑解渴。